Videos & övningar
MindPower-programmet
Här hittar du alltid det senaste om MindPower överst på sidan.
Är du ny i 5Dportalen – starta längst ned med ”Förberedelse inför MindPower” och följ träffarna steg för steg.
Länkar till livesändningarna finns här:
MindPower 4 av 6
(15 oktober)
Se MindPower kursträff 4 Snabba tekniker
Efter livesändningen av kursträffen hittar du inspelningen här.
Hemövningar från kursträff 4
✨Avslappnat tillstånd:
Forstätt med daglig meditation/självhypnos med fokus på självbild – eller visualisera önskad framtid. Se Ljudfiler MindPower i Ljudbiblioteket.
✨I vardagen:
Stanna upp flera gånger om dagen och känn att du är den du vill vara – just nu!
✨Vaket tillstånd:
– När du lägger dig på kvällen: Visualisera att du är framme i det du vill (ditt mål) tills du somnar.
– Fortsätt affirmera (se tidigare instruktioner). Här kan du läsa mer om affirmationer.
– Fortsätt reflektera & notera i din MindPower-bok.
Instruktion till att skriva MindPower-bok
Skaffa en skrivbok – din speciella MindPower-bok – där du kan samla reflektioner, tankar och insikter under hela programmet.
1. Skriv om träningen i avslappnat tillstånd
Efter varje meditation eller självhypnos i avslappnat tillstånd skriver du en kort reflektion om din upplevelse. Det kan vara tankar, känslor eller insikter som dykt upp – eller bara en notering om hur du tyckte stunden gick.
2. Skriv ”Tankeslask”
Skriv fritt och spontant ner tankar som kommer. En del kan vara för att ”rensa ur dig”, annat kan vara insikter eller inspiration. Låt pennan gå. Skriv gärna också om du har frågor eller framgångar som du vill ta upp och dela i gruppcoachingen.
3. Skriv daglig uppskattning
Skriv några saker du uppskattar varje dag. Vad har varit bra idag? Vad är du glad eller tacksam över? Skriv och känn – låt kropp, sinne och själ fyllas med den goda energin.
(Håkan var lite före i tiden och sa att det var sista MindPower nästa gång. Men vi har två gånger kvar! 😄Så det utlovade testet, som han nämnde i slutet av videon, kommer lite längre fram… )
MindPower 3 av 6
(1 oktober)
Se MindPower kursträff 3 Avslappning, meditation, hypnos
Efter livesändningen av kursträffen hittar du inspelningen här.
Hemövningar från kursträff 3
✨Avslappnat tillstånd:
Forstätt med daglig meditation/självhypnos med fokus på självbild. Se Ljudfiler MindPower i Ljudbiblioteket.
✨I vardagen:
Fortsätt ställa dig själv frågan: ”Kan jag välja en ny tanke NU som gör att jag mår ännu bättre?” Känn in eller fundera och välj en sådan tanke. Gör det många gånger varje dag!
✨Vaket tillstånd:
– Fortsätt affirmera.
Välj en affirmation som du vill förstärka gällande din självbild. Upprepa affirmationen i presens om och om igen en stund dagligen. Här kan du läsa mer om affirmationer.
– Fortsätt reflektera & notera i din MindPower-bok.
Instruktion till att skriva MindPower-bok
Skaffa en skrivbok – din speciella MindPower-bok – där du kan samla reflektioner, tankar och insikter under hela programmet.
1. Skriv om träningen i avslappnat tillstånd
Efter varje meditation eller självhypnos i avslappnat tillstånd skriver du en kort reflektion om din upplevelse. Det kan vara tankar, känslor eller insikter som dykt upp – eller bara en notering om hur du tyckte stunden gick.
2. Skriv ”Tankeslask”
Skriv fritt och spontant ner tankar som kommer. En del kan vara för att ”rensa ur dig”, annat kan vara insikter eller inspiration. Låt pennan gå. Skriv gärna också om du har frågor eller framgångar som du vill ta upp och dela i gruppcoachingen.
3. Skriv daglig uppskattning
Skriv några saker du uppskattar varje dag. Vad har varit bra idag? Vad är du glad eller tacksam över? Skriv och känn – låt kropp, sinne och själ fyllas med den goda energin.
MindPower 2 av 6
(17 september)
Se MindPower kursträff 2 Självbild
Efter livesändningen av kursträffen hittar du inspelningen här.
Hemövningar från kursträff 2
✨Avslappnat tillstånd:
Daglig meditation/självhypnos med fokus på självbild. Se Ljudfiler MindPower i Videobiblioteket.
✨I vardagen:
Ställ dig själv frågan: ”Kan jag välja en ny tanke NU som gör att jag mår ännu bättre?” Känn in eller fundera och välj en sådan tanke. Gör det många gånger varje dag!
✨Vaket tillstånd:
– Affirmera.
Välj en affirmation som du vill förstärka gällande din självbild. Upprepa affirmationen i presens om och om igen en stund dagligen. Här kan du läsa mer om affirmationer.
– Reflektera & notera i din MindPower-bok.
Instruktion till att skriva MindPower-bok
Skaffa en skrivbok – din speciella MindPower-bok – där du kan samla reflektioner, tankar och insikter under hela programmet.
1. Skriv om träningen i avslappnat tillstånd
Efter varje meditation eller självhypnos i avslappnat tillstånd skriver du en kort reflektion om din upplevelse. Det kan vara tankar, känslor eller insikter som dykt upp – eller bara en notering om hur du tyckte stunden gick.
2. Skriv ”Tankeslask”
Skriv fritt och spontant ner tankar som kommer. En del kan vara för att ”rensa ur dig”, annat kan vara insikter eller inspiration. Låt pennan gå. Skriv gärna också om du har frågor eller framgångar som du vill ta upp och dela i gruppcoachingen.
3. Skriv daglig uppskattning
Skriv några saker du uppskattar varje dag. Vad har varit bra idag? Vad är du glad eller tacksam över? Skriv och känn – låt kropp, sinne och själ fyllas med den goda energin.
MindPower 1 av 6
(3 september)
Se MindPower kursträff 1 Grundmodellen och träning
Efter livesändningen av kursträffen hittar du inspelningen här.
Hemövningar från kursträff 1
✨Avslappnat tillstånd:
Daglig meditation/självhypnos. Se Ljudfiler MindPower i Ljudbiblioteket.
✨I vardagen:
”Tänk på vad du tänker”. Lägg märke till dina vardagstankar och träna på att medvetet välja de tankar du vill ha mer av.
✨Vaket tillstånd:
– Vill du göra starttestet? Gör det när du börjar MindPower-programmet. Testet finns HÄR.
– Sortera/prioritera dina VILL.
– Reflektera & notera i din MindPower-bok.
Instruktion till att skriva MindPower-bok
Skaffa en skrivbok – din speciella MindPower-bok – där du kan samla reflektioner, tankar och insikter under hela programmet.
1. Skriv om träningen i avslappnat tillstånd
Efter varje meditation eller självhypnos i avslappnat tillstånd skriver du en kort reflektion om din upplevelse. Det kan vara tankar, känslor eller insikter som dykt upp – eller bara en notering om hur du tyckte stunden gick.
2. Skriv ”Tankeslask”
Skriv fritt och spontant ner tankar som kommer. En del kan vara för att ”rensa ur dig”, annat kan vara insikter eller inspiration. Låt pennan gå. Skriv gärna också om du har frågor eller framgångar som du vill ta upp och dela i gruppcoachingen.
3. Skriv daglig uppskattning
Skriv några saker du uppskattar varje dag. Vad har varit bra idag? Vad är du glad eller tacksam över? Skriv och känn – låt kropp, sinne och själ fyllas med den goda energin.
Förberedelse inför MindPower
Väck din kraft & Hitta ditt VILL
Se de förberedande videoinspelningarna
✨Se först MindPower-inspiration Föreläsning (70 min)
eller Dina tankar skapar din framtid (23 min)
✨Se sedan Hitta ditt VILL (65 min)
Hemövningar
Gör de förberedande övningarna för att börja hitta ditt VILL:
✨Vaket tillstånd:
Gör övningarna i PDF:en Hitta ditt vill.
✨Avslappnat tillstånd:
Meditera för att öppna upp för VILL och inspiration. Se Ljudfiler MindPower i Ljudbiblioteket.
✨I vardagen:
Var uppmärksam på inspiration till dina VILL.